Mentale Gesundheit durch Musik

Es gibt unzählige positive Auswirkungen von ausgewählter Musik auf unsere mentale Gesundheit. Ich möchte hier nur ein paar Beispiele nennen:

Stressabbau – Musikstücke für mentale Gesundheit

Musik kann uns helfen, Stress abzubauen und uns zu entspannen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Teilnehmer, die 30 Minuten lang Musik hörten, eine signifikante Reduktion ihrer Stresshormone hatten.

J.S.Bach hat Klavier – Variationen komponiert, um dem Grafen „Goldberg“ von seinen Schlafproblemen zu befreien. Diese nennt man die „Goldberg – Variationen“. Sie wurden dem Grafen Goldberg jeden Abend von einem Pianisten  vorgespielt, um ihm das Einschlafen zu erleichtern. Schon damals hat man erkannt, dass spezielle Musikstücke Schlafprobleme und Stress beseitigen können.

Emanuel Schulz hat spezielle Musikstücke komponiert, die das Nervensystem  beruhigen und in Balance bringen. Diese Musik ist besonders hilfreich für Menschen mit Schlafstörungen, Angststörungen und burnout Syndrom.

Auswirkungen der Musik auf das Gehirn

Um zu verstehen, warum Musik solch eine starke Wirkung auf unsere mentale Gesundheit hat, müssen wir uns ansehen, wie Musik auf das Gehirn wirkt. Hier sind einige wichtige Fakten:
Musik  löst die Freisetzung von Glückshormonen aus:

Eines dieser Glückshormone nennt man „Dopamin“. Dieser Neurotransmitter spielt eine wichtige Rolle zur Antriebssteigerung und Motivation. Dopamin ist für Wohlbefinden, optimale Funktion des Herzkreislaufsystems und Reaktionen zuständig. Dopamin ist ein Botenstoff, welcher Impulse zwischen den Nervenzellen, Hirnzentren und dem Immunsystem weitergibt..

Das Hören von angenehm erlebten Klängen setzt die Ausschüttung des Glückshormons „Oxytocin“in Gang. Oxytocin ist ein wichtiges Antistresshormon, welches zum Beispiel auch beim Einsetzen der Wehen vor der Geburt ausgeschüttet wird. Es wird aber auch bei angenehmen Berührungen und beim Hören von angenehmer Musik gebildet. Schwedische Forscherinnen nennen das Oxytocin einen „Vermittler von Antistress, Wohlbefinden, sozialer Interaktion, Wachstum und Heilung“.

Ausgewählte Musikstücke reduzieren die Aktivität in der Amygdala, die für die Verarbeitung von Angst und Stress verantwortlich ist. Somit helfen uns spezielle Musikstücke, Angst und Stress abzubauen.

Verbesserung der Stimmung

Musik kann auch unsere Stimmung verbessern und uns glücklicher machen. Es gibt Musikstücke, die speziell dafür komponiert wurden, um uns in eine bessere Stimmung zu versetzen.

Musik kann uns helfen, schöne Erinnerungen zu aktivieren, wodurch es leichter wird, schlechte Erinnerungen loszuwerden. Somit wirken manche Musikstücke als positive Trigger. Dadurch verbessert sich unsere Stimmung natürlich automatisch.

Unterstützung zur Traumabehandlung:

Musiktherapie wird bei der Behandlung von verschiedenen mentalen Erkrankungen oft eingesetzt. Auch nach einem traumatischen Ereignis sollte man ausgewählte Musik hören, um die mentale Gesundheit zu fördern. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Musiktherapie bei der Reduktion von Depressionen und Angstzuständen sehr hilfreich ist.

Fazit: Musik hat eine starke Wirkung auf unsere mentale Gesundheit. Sie kann uns helfen, Stress abzubauen, unsere Stimmung zu verbessern und bei der Behandlung von mentalen Erkrankungen hilfreich wirken.

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